握力測定イベント開催中です！

 

こんにちは！

岡山県総社市井手の宮脇書店さんの２階にある

２４時間のフィットネスジム　W-FIT 24総社です！

 

 

W-FIT 24では様々なイベントを随時開催しております。

今回は握力測定を開催中です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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握力をアップさせるためには

 

　・雑巾絞り運動

　・壁立て伏せ

　・ボールを握る

　・ペットボトル運動

　・ハンドグリップ

　・懸垂

　・グーパー法

などが有効なようです。

 

 

壁立て伏せは壁の前に立ち、両手を壁にくっつけ、

自分の体の重さを感じながらゆっくり肘の曲げ伸ばしを行います。

両手でも片手だけでもOKです。

 

 

雑巾絞り運動のやり方は、

雑巾くらいの大きさのタオルの両端を持って両腕を前へ伸ばし、

その状態をキープしつつ、雑巾を絞るようにタオルをひねります。

ひねった状態で3秒ほどキープし、元に戻します。

これを10回～20回ほど繰り返し、反対側も同様に行います。
これを3セットほど繰り返します。

 

グーパー法のやり方は、

両手を体の前に伸ばして肩の高さまで上げ、
手のひらを閉じて手にぐっと力を入れます。

そして両手をパッと開きます。この動きを50～100回ほど繰り返します。

ポイントは前腕を意識しながらトレーニングを行うことと、

グーパーを繰り返すときに、肩が上がらないように注意することです。

また、手を開くときに指をしっかり伸ばす、小指に力を入れる、

1秒1回のペースで行う、前腕以外に力を入れないこともポイントです。

 

簡単なのでぜひ試してみてください！

 

 

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今回は好評につき

プロテインのプレゼントは終了してしまいましたが

握力測定はまだまだ続いております！！

ぜひこの機会に力試しをしてみませんか？

たくさんのチャレンジお待ちしております！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※8月１２日でイベントは終了しました。

たくさんのご参加ありがとうございました。