夏バテに効く食べ物

こんにちは！岡山県総社市井手の

宮脇書店さんの２階にある

２４時間のフィットネスジムW-FIT 24総社店です！

相変わらず暑い日が続きますが

体調はどうですか？

夏バテにもなりやすいこの時期、

体調には気をつけたいですよね。

今回は夏バテに効果があると言われている

食べ物を紹介します！！

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夏バテには

・タンパク質

・クエン酸

・ビタミンB群、ビタミンC

・ペクチン

が効果的です

タンパク質を多く含む食品は

お肉、お魚、たまご、大豆製品など

クエン酸を多く含む食品は

お酢、梅干し、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

ビタミンB群を多く含む食品は

豚肉、玄米、納豆、ごま、豚肉
うなぎ、レバー、そばなど

ビタミンCを多く含む食品は

パプリカ、ブロッコリー、枝豆、キャベツ、玉ねぎ、大根、

なす、ゴーヤ、キウイフルーツ、柑橘類など

ペクチンを多く含む食品は

納豆、オクラ、
りんご、オレンジなど

これらの食材を組み合わせたレシピが

夏バテ予防に効果が期待できます。

例えば、ゴーヤやオクラを入れた冷しゃぶサラダや、

トマトやキュウリのマリネ、

オクラときゅうりの梅醤油和えや、

蕎麦に納豆やオクラ、豚肉などを

トッピングするのもいいかも知れませんね！

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まだまだ暑い日が続きますが、

おいしく栄養のある食事を取って、

w-FIT24で無理なくトレーニングを楽しみましょうね！