ストレッチのメリット

 

こんにちは！

岡山県総社市井手にある２４時間のフィットネスジム

W-FIT 24総社店です！

 

この暑さにも負けずにトレーニングを

がんばってる方も多いのでないでしょうか？

みなさん筋トレだけでなく、

ストレッチもされていますか？

今回はストレッチをすることで得られる

嬉しいメリットを紹介します！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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柔軟性の向上

ストレッチによって関節や筋肉が伸びます。

体が柔らかくなるので、

スポーツや筋トレの前の準備運動として行えば、

パフォーマンスの向上も期待できます！

日常生活の中で同じ姿勢が続いたり、

運動で同じ動作が続いたりすることが

筋肉が硬くなる原因です。

ずっと同じ姿勢だと筋肉の柔軟性が偏り、

関節の動きが制限されやすくなります。

ストレッチは柔軟性を高め、

関節の可動域を広げていくことができます。

 

怪我の予防につながる

運動前のストレッチは血流量や心拍数を増やし、

体温を上げるのに効果的です。

体温を上げることで筋肉の柔軟性を高め、

怪我しにくい状態をつくることができます。

ストレッチを運動の前後に行うことで、

怪我の予防につながります！

 

血行促進

筋肉の柔軟性が高まると

体温も上がり免疫力アップにつながります。

また血流が促進されることで、

老廃物が排出されやすくなります。

そして代謝がアップするため、

むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます！

 

疲労回復

ストレッチには筋肉にたまった乳酸の

排出を促す効果があるので、

スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのも良いです。

スポーツや筋トレは、糖を分解してエネルギーにするため

疲労物質である乳酸が生成されます。

激しい運動などによって乳酸が大量生成されると、

筋肉にたまり、体への負担を感じやすくなります。

ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待できます。

スポーツや筋トレの後のクールダウンとして

取り入れるのもGOODです！

 

その他、肩こり・腰痛の軽減や関節痛の軽減、

メンタル強化、姿勢が良くなるなどの

効果も期待できます。

 

 

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W-FIT 24総社店にはストレッチマシンも

数種類あります！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このマシンは、従来のセルフストレッチと比べ

リラックスした姿勢を確保することで、

より効果的で安全にセルフケアが出来る

コンディショニングマシンです。

簡単にストレッチの効果が感じられ、

会員の皆さんからの評判もとても良いです！

 

 

みなさんもぜひトレーニングと一緒に

ストレッチも取り入れ、

W-FIT 24総社店でさらに健康や

理想の体型を手に入れてください！