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夏バテに効く食べ物

夏バテに効く食べ物

 

 

こんにちは!岡山県総社市井手の
宮脇書店さんの2階にある
24時間のフィットネスジムW-FIT 24総社店です!

 

相変わらず暑い日が続きますが
体調はどうですか?
夏バテにもなりやすいこの時期、
体調には気をつけたいですよね。
今回は夏バテに効果があると言われている
食べ物を紹介します!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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夏バテには
・タンパク質
・クエン酸
・ビタミンB群、ビタミンC
・ペクチン
が効果的です

 

 

タンパク質を多く含む食品は
お肉、お魚、たまご、大豆製品など

 

クエン酸を多く含む食品は
お酢、梅干し、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類

 

ビタミンB群を多く含む食品は
豚肉、玄米、納豆、ごま、豚肉
うなぎ、レバー、そばなど

 

ビタミンCを多く含む食品は
パプリカ、ブロッコリー、枝豆、キャベツ、玉ねぎ、大根、
なす、ゴーヤ、キウイフルーツ、柑橘類など
ペクチンを多く含む食品は
納豆、オクラ、
りんご、オレンジなど

 

これらの食材を組み合わせたレシピが
夏バテ予防に効果が期待できます。
例えば、ゴーヤやオクラを入れた冷しゃぶサラダや、
トマトやキュウリのマリネ、
オクラときゅうりの梅醤油和えや、
蕎麦に納豆やオクラ、豚肉などを
トッピングするのもいいかも知れませんね!

 

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まだまだ暑い日が続きますが、
おいしく栄養のある食事を取って、
w-FIT24で無理なくトレーニングを楽しみましょうね!