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ダイエット中のおやつ
ダイエット中のおやつ何たべる？
こんにちは！岡山県の総社市井手にある
２４時間のフィットネスジムの
W-FIT２４総社店です！
ダイエット中や
ちょっと食事の量を減らそうかな～っと
思っているときなどにも
何かおやつや間食を食べたくなる時も
ありますよね・・？
そんな時には何を食べているのか
総社店のスタッフに聞いてみました！
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フルーツ、ナッツ、芋系
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バナナやキウイフルーツ、ベリー系などの
フルーツが人気でした！
バナナは冷凍にするとアイスのようで
おすすめだそうです。
今の季節にピッタリですね！
キウイフルーツは
ゴールデンキウイが特におすすめで、
なんと皮ごと食べるのが良いそうです！
ナッツ類もやっぱり人気です！
無塩のアーモンドや小魚アーモンド、
また、カフェでカフェラテなどのドリンクを頼むときに
ミルクをアーモンドミルクやソイミルクに
変更するのも人気です！
干し芋や、甘栗なども人気！
甘栗は剥いてあるものを選ぶと気軽に食べれますね！
干し芋や甘栗のやさしい甘さで気持ちも満たされそうですね！
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おつまみ系、和菓子
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おつまみ系のこんぶや茎わかめ、
カリカリ梅、味付きのり、
おかきや水ようかん、
まんじゅう、もなか
そして寒天ゼリーなども人気でした！
脂質が少なく食物繊維が豊富なものは
お腹も満たされ、便通も改善が期待できて
ダイエットの強い味方になってくれそうですね！
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プロテイン、プロテインバー、チョコレート
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お腹が空いたらプロテインを飲んだり、
プロテインバーを食べたりすることで
タンパク質や栄養を摂取し、お腹も満たすことができますね！
今はいろいろの種類のプロテインバーが
どこでも気軽に買えますし、
SOYJOYなどのバーもおいしいですね！
そしてチョコレート効果などの
高カカオチョコレートも人気です！
70％以のハイカカオなら
糖質や脂質の代謝を促進も期待できるかもしれません！
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肉、魚、チーズ系
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サラダチキンやファミチキなどのチキン、
サバ缶やイワシ缶、
ちくわや魚肉ソーセージ、
ゆで卵、チーズなどの
しっかりお腹を満たしてくれる軽食系も
やっぱり人気です！
タンパク質などをしっかり取ることで
お腹を満たし、ダイエットや
トレーニングへのモチベーションを保つ
手助けをしてくれそうですね！