口に入れた瞬間に甘さ・ほろ苦さが広がるチョコレート。

子供・大人問わず大人気のスイーツですね♪

チョコレートと言えば、美味しいけど体に良くないんじゃない…と思っている方!!そんなことはありません。体にに良くないのは

チョコレートの『食べ過ぎ』です。適量を守り、健康的に栄養を摂取しましょう‼

チョコレートに含まれる意外な栄養成分

意外と知られていない、チョコレートに含まれている栄養成分を

ご紹介していきます♪

＊カカオポリフェノール

・血圧低下

・動脈硬化のリスク低減

・善玉コレステロール値の上昇

・認知症予防

＊リグニン

・腸内環境を整える　蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてくれます♪

☆「蠕動（ぜんどう）運動」とは？腸管の口側が収縮（せばまる）し、　肛門側が弛緩（広がる）して内容物を先へ押し出していく運動のことで、主に腸の内容物を移動させる働きのこと。

＊テオプロミン

・リラックス効果

※この成分は過剰に摂り過ぎると、利尿作用や興奮作用を

高めてしまうことがあるので、食べ過ぎには注意しましょう!!

チョコレートの適量とは？？

『1日200㎉までが目安』とされていて、板チョコで考えると

約半分以下（1欠片6～7個）がほぼ同じくらいのカロリー量になります。

※1　カカオには、脂質やカフェインも多く含まれている為、

ハイカカオチョコレートの摂り過ぎには注意です。

ここで注意が必要なのが、適量の基準となる200㎉は

『1日の嗜好品類の目安摂取量』となります。チョコレート以外のものを

食べた場合にはチョコレートの摂取は控えましょう。

※嗜好品類　例：お酒　お菓子など

☆おすすめチョコレート

カカオ70％以上のものがGOOD！

チョコレートと食べ合わせるとしたら？？

美容に良い食べ方はコレ!!

◎ハイカカオチョコレート×ナッツ類

アーモンドやクルミには、食物繊維やミネラル、ビタミンが多く

含まれています。チョコレートに含まれる糖質や脂質の吸収を

抑えることができるのでダイエット効果が期待できます♪

◎ハイカカオチョコレート×豆乳

美容と健康のためには体を冷やさないこと。たんぱく質も摂取でき、

体も温まるハイカカオと豆乳のホットチョコレートはおすすめ♪

ぜひ、みなさんもしてみてください♪