倉敷　中庄駅近く　24時間フィットネスジム

W-FIT24　中庄店です！

梅雨が明けました！

これから暑い夏がやってきます。

トレーニングやダイエットを頑張っている皆さん

水分補給は十分にできているでしょうか。

もちろん熱中症対策として水分補給はかかせませんが

トレーニングをより効果的にするためにもしっかり水分補給を心がけましょう！

水分と塩分のバランスを意識すると効果的です。

水分だけたくさん摂取してしまうと体の塩分濃度（ナトリウム濃度）に合わせて

尿として水分が体から出ていってしまいます。

特に朝はどちらも不足しがちなので水と塩を摂取する、またはお味噌汁でも大丈夫です！

水分だけの摂取にならないよう心がけましょう！

水分、塩分は筋肉に影響します。

トレーニング中も水分と塩分に合わせて糖分も少し摂取すればパフォーマンスが上がります！

ぜひ試してみてください！