トレーニングの強度を上げよう

筋肉の成長にはトレーニング強度を上げることが必要不可欠です。

トレーニング強度とはトレーニングの負荷がどれだけかかっているかを

示すものです。

回数や重量、トレーニングのフォームを修正することで

トレーニング強度を高めることができます。

回数と重量

同じフォーム、同じ重量で　前回より多い回数をできたなら

確実にトレーニングの強度は上がっています。

前回より1回多く　を目標にトレーニングしましょう！

トレーニングのフォーム

トレーニングの正しいフォームは

怪我無く強度をあげることができるフォームが正しいフォームです。

もし正しいフォームが分からない場合は

スマホで動画を撮ってみる（ジムのルールに従って）

また、WFIT24の会員様なら無料でトレーニングサポートを

受けることができます。

スタッフがフォームのチェックをするので気軽にご予約してみてください。

トレーニングサポートの詳細についてはこちら

追い込んでみよう

100％の力を出してみましょう！

トレーニングは限界に近づくほど筋肥大の効果は高まります。

ただし、怪我をすれば遠回りになってしまうので

トレーニング中に少しでも違和感を感じたら焦らずトレーニングを中断して

回数、重量、トレーニングのフォームを見直してみましょう。