インターネットを見ればダイエットの方法はたくさんありますが

どれが正しいのか、何から始めればいいのか情報が多すぎて

分からなくなりがちです。

この記事ではダイエットの最初のステップを

紹介したいと思います。

自分が１日に摂取しているカロリーを知ろう

まず、最初のステップはどのくらいのカロリーを摂取しているかを知りましょう。

体重の増減は一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っているか、上回っているかで決まります。

例えば

一日の消費カロリーが2000キロカロリーで摂取カロリーが1800キロカロリーの場合

体重は減少していきます。

数字で考えれば単純ですが

自分が思っていたカロリーと実際食べているカロリーにギャップがあることはよくあります。

カロリーはダイエットの基盤

ダイエット中突然　２キロ減った！２キロ増えた！

こんなことはよくありますが水分の量で1~2キロはすぐに変化するので

恐れずに自分のカロリー支出を信じて少しずつ変化していきましょう。

それぞれの食材にどれだけカロリーがあるか知るには

毎日ある程度同じ食事をするか、アプリで計算するのがおすすめです。

アプリなら食事の記録やバーコードを読み取ることで

簡単に記録を取ることも出来ます。（myfitnesspal など）

また、自分にとってのお茶碗１杯がどのくらいの量なのか一度はかるだけでも

ダイエットにとても役立つと思います。

ダイエットの最初の一歩はカロリー支出など

自分を知るところから始めてみてください。

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