スプリント8は1回20分で行うマトリックスのHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。
HIITは高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とし、その脂肪燃焼効果は有酸素運動の約6倍といわれています。ACSM（アメリカスポーツ医学会）の2018年フィットネストレンドで第1位にランクインする人気トレーニングです。